Боротьба з осінньою депресією
Твір на тему «Боротьба з осінньою депресією», ОБЖ, 9-й клас
За вікнами дощ заладив, погода зовсім ніяка. Хочеться заховатися, розчинитися, загубитися серед ковдр та подушок. А краще, розчинитися в сірості стін, відключити мобільник, щоб ніхто тебе не знайшов, не згадав...
Знайоме? Звичайно, знайоме! Напевно, немає в світі жодної дорослої людини, яка б хоч раз не стикався з симптомами осінньої депресії: слабкість, сонливість, бажання прореветься, та так, щоб сусіди почули. Осіння депресія - це діагноз. Проте... Я переконаний, що є багато способів впоратися з депресією.
Для початку дозвольте своєму організму повноцінно висипатися. Жоден антидепресант не замінить сну. Потрібно спати не менше 8-10 годин на добу. Перед сном бажано прийняти ванну з додаванням аромамасел. Ароматерапія - один з кращих способів лікування депресії у всіх її проявах.
Для любителів гострих відчуттів доречний контрастний душ. Звичайно, це не самий безпечний спосіб розвіяти нудьгу, але перевірений, контрастний душ покращує кровообіг і допомагає організму зміцнити імунітет.
Особливу увагу варто приділяти своєму харчуванню. Колись один великий філософ сказав: "Ми - те, що ми їмо!". Стан організму безпосередньо пов'язане з нашим харчуванням. Депресія "заважкими" від поїдання важкої їжі - маргаринів, жирів, майонезу, фастфудів. У цю пору року краще вживати в їжу продукти, які сприяють виробленню серотоніну в організмі. Це кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб, хурма, сухофрукти, цитрусові. Шоколад і насіння в розумних межах теж допомагають побороти депресію. Обов'язково потрібні свіжі фрукти.
Варто частіше гуляти на свіжому повітрі. Відірвіться від комп'ютера хоча б на годину, вийдіть на вулицю і ви побачите, як прекрасний світ навколо, яка багата і насичена палітра в осені. Депресія побіжить від вас, виблискуючи п'ятами. А повернувшись з прогулянки, обов'язково подивіться який-небудь романтичний фільм, комедію або послухайте улюблену музику.
Холодними осінніми вечорами душа тягнеться до прекрасного. А що може бути прекрасніше поезії? Томик гарних віршів - відмінний засіб відволіктися.
|
Категорія: 9-й клас | Додано: 18.09.2018
|
Переглядів: 407
| Рейтинг: 0.0/0 |
|